Існує безліч різних способів і методик, які дозволяють людині схуднути в абсолютно короткі терміни. І так як розглянути їх усі чисто фізично неможливо, то, по крайней мере, можна дізнатися про деякі з них, які як раз і є найефективнішими.
Поради для швидкого схуднення
Для початку рекомендується ознайомитися з деякими порадами, які, власне, і дозволять добитися ідеальної фігури. По-перше, необхідно розрахувати кількість калорій, що вживаються за день, і постаратися знизити їх хоча б на 500. Також важливо віддавати перевагу тим продуктам, в яких знижена частка жирності. По-друге, рекомендується вживати тільки натуральні продукти.
По-третє, для того щоб спалювати зайві калорії бажано вдаватися до фізичних вправ. Однак вибирати варто ті, які дозволять людині відчути задоволення, а не виснаження організму. По-четверте, необхідно прислухатися до свого організму, тобто якщо від певних продуктів, які описані в тій чи іншій дієті, людина починає відчувати дискомфорт або відразу, то від них слід відмовитися, замінивши альтернативної їжею.
По-п'яте, кількість споживаної солі в день необхідно знизити, однак повністю відмовлятися від неї не рекомендується. По-шосте, відмовитися слід від смажених і копчених страв. По-сьоме, рекомендується вживати якомога більше їжі, в якій міститься клітковина. По-восьме, в день рекомендується випивати мінімум вісім склянок питної негазованої води, а також з'їдати продукти, в яких міститься магній і калій.
По-дев'яте, методики схуднення також включають в себе вживання продуктів, в яких міститься білок. По-десяте, потрібно повністю відмовити від алкогольних напоїв, так як вони не тільки зневоднюють організм і провокують апетит, але і негативно впливають на здоров'я людини.
Позбавлення від почуття голоду
Дана методика дозволяє позбутися від почуття голоду, отже, допомагає скинути зайві кілограми. Важливо лише запам'ятати деякі рекомендації і застосовувати їх тоді, коли голод починає долати організм. По-перше, це глибоке дихання. Як відомо, найчастіше відбуваються стресові ситуації, і людина просто автоматично хапається за шматок їжі, але щоб цього уникнути, необхідно почати робити глибокі вдихи, позбавляючись таким способом від стресу, а заодно і від апетиту.
По-друге, це споживання сочевиці. Вона не тільки є корисною для організму, але також містить в собі речовини, які забезпечують більш швидке насичення.
По-третє, це запах ванілі. Як не дивно, але понюхавши ваніль можна з легкістю позбутися почуття голоду, так як запах впливає на мозок, який в свою чергу посилає команду організму про відмову від їжі.
По-четверте, необхідно заздалегідь спланувати час перекусів, і вживати в ці моменти тільки фрукти або овочі. По-п'яте, вживання молочних коктейлів не тільки забезпечує насичення організму, але і сприятливо впливає на його схуднення. По-шосте, ні в якому разі не можна пропускати сніданок, так як саме від нього залежить бажання вживати велику або малу кількість їжі.
По-сьоме, не дивлячись на те, що багато способи швидкого схуднення суворо забороняють вживати картоплю, проте, саме він дозволяє організму насичуватися на більш тривалий час, зважаючи на наявність в собі крохмалю.
Контрастний душ
Наступний метод схуднення полягає в прийнятті контрастного душу. Адже завдяки душу відбувається прискорення циркуляції крові, що в свою чергу сприяє поліпшений обмін речовин, який і дозволяє очистити організм і скинути зайві кілограми. Також користь контрастного душу полягає в тому, що він сприятливо впливає на організм, запобігаючи появі багатьох захворювань.
Однак перш ніж вдаватися до такого методу схуднення, рекомендується порадитися з лікарем, щоб уникнути можливих ризиків. Також важливо пам'ятати про те, що під час контрастного душу, тіло повинно знаходитися під теплою водою довше, ніж під холодною, і воно не повинно піддаватися ознобу.
шоколадне обгортання
Простим і ефективним способом є шоколадне обгортання, яке можна запросто провести в домашніх умовах. Як правило, вже після першої процедури помітний позитивний результат, особливо, якщо впливу піддавався живіт.
Отже, для того, щоб провести шоколадне обгортання знадобиться: гіркий шоколад, харчова плівка і оливкове масло. Для початку потрібно на водяній бані розтопити плитку шоколаду і додати до нього ложку масла. Потім, шоколад повинен охолонути, щоб не допустити появу опіків, і після цього його потрібно нанести на проблемні ділянки шкіри. Намазані шоколадом місця слід обернути харчовою плівкою, щоб створити парниковий ефект. Така методика швидкого схуднення займає всього лише півгодини, і після його закінчення потрібно прийняти теплий душ, щоб очистити тіло від шоколаду.
біг
Ні для кого не секрет, що фізичні вправи є запорукою гарної фігури і нормальної ваги, а особливо сприятливо на все це впливає біг. Завдяки його доступності немає необхідності витрачати гроші на такий метод схуднення, адже можна просто-напросто вийти на вулицю і побігати в парку. Звичайно, якщо є бажання, то можна бігати і вдома, використовуючи бігову доріжку. Але який би спосіб ви не вибрали, якщо бігати по півгодини в день, то можна домогтися досить непоганих результатів. До того ж активний спосіб життя не тільки дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, але і сприятливо впливає на здоров'я організму в цілому, позбавляючи його можливості підхопити різні захворювання. Однак перш ніж вибирати саме такий спосіб схуднення, рекомендується порадитися з лікарем, адже деяким людям категорично протипоказані будь-які фізичні навантаження, і біг, на жаль, не є винятком.
Ознайомившись з деякими способами і методиками схуднення, кожна людина зможе вибрати оптимальний для себе варіант. Однак в деяких випадках не варто нехтувати допомогою фахівців, адже організми у всіх індивідуальні, тому одна і та ж методика може підійти лише деяким. Адже комусь вона допоможе, а кого-то призведе до негативних наслідків.
